co przed treningiem

[...] mało kolagenazy i elastazy), i która jest białkiem skrajnie niepełnowartościowym (gorszym niż białko pszeniczne, grochu i ryżu), skoro można byłoby z niej zrobić użytek przed treningiem? brzuch plaski jak deska - jak bym nic nie zjadl, - na fotkach tego nie widać zostawiac łapki w gore bo bede odpisywac w 3 slowach zamiast 3 zdaniach [...]

[...] Suplementacja bez zmian : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-12 20:14:40

[...] ocencie sila przeogromna, nabicie podczas treningu wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i swietne czucie miesni. [...]

Już widzę jak jednym treningiem wyczerpał zapas glikogenu Druga sprawa, po co ma go uzupełniać skoro nie ma w krótkim odstępstwie czasowym kolejnego intensywnego treningu? Przed cardio nie ma sensu

[...] leci w górę ale razem z brzuchem. Moja dieta to śniadanie: płatki, jogurt, łyżka gajnera, drugie śniadanie: 2 bulki z masłem i wedlina, później jakiś owoc nastenie posiłek przedtreningowy : kurczak lub ryba, ryż, sałata, oliwki, olej lniany, slonecznik, pomidorki, po treningu gajner z wodą, 2 godz później obiad ryż,ryba lub indyk,sałatka taka [...]

[...] byc bezpieczny, ze nie wywolają u mnie nieporządanych reakcji jesli bede umiejetnie z glowa przyjmowal? 2. I jeszcze drugie, czy beta alanina w jakims stopniu działa pobudzająco? Czy tylko powoduje mrowienie i podnosi sile? Mozna porównać jej pobudzenie przed treningiem do wypicia kawy? Zmieniony przez - Chwalisz11 w dniu 2016-04-12 17:54:00

[...] aktualnie nie jestem na poziomie fatu opornego raczje jeszcze. Jeśli chodzi o połączenie joha + węgle to albo zrobię tak, że wyeliminuję insulinogenne czynniki w okresie 4h przed wysiłkiem, albo zastosuję protokół, który stosuję u jednego klienta Z MEGA EFEKTAMI, własnie na oporny fat, czyli duże dawki węgli w okresie przed treningiem siłowym, [...]

[...] końca kojarzę o jakie crossfitowe krążki może chodzić. Tak samo kompletnie nie rozumiem gumiaków od CF, a wujek google nie potrafi pomóc, bo pokazuje tylko kalosze ;P Chyba przed kolejnym treningiem po prostu pochodzę po siłowni i popatrzę, co tam jest, jak wczoraj odkryłam te mniejsze sztangi.. Do BPL-G: Kompletnie zapomniałam o łopatkach, [...]

Sobota - DT 1. Dieta 1. Białko 30g, banan 115g (przed treningiem) 2. Białko 30g, banan 125g (po treningu) 3. Ziemniaki 600g, Kurczak 250g, oliwa 15ml 4. Kasza jaglana 100g, Truskawki 120g, Banan 110g, Pomarańcza 95g, Wiórki 20g, Mars 45g 5. Pannini Rols 225g, Awokado 150g, Lniany 5ml, Parówki z Kurcząt 250g 6. Ryż 100g, Truskawki 200g, Banan 120g, [...]

[...] caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje Rano na czczo 40g bialka WPC 100% 1 tab Thermo Speed Witmainy kompleks magnez Przed treningiem 3g vitamin c 1tab Thermo Speed 10g BCAA aminokwasy Po treingu 2g vitaminy C 40g bialka WPC 100% 10g BCAA aminokwasy Na noc przed snem 40g bialka WPC 100% Vitaminy kompleks ZMA

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Ciężko, ale O.K. W serii z 12 kg [...]

[...] klinczu zapaśniczego -przejście za plecy z klinczu -zadaniówki z uchwytu za rękę -wejścia w nogi, z wyniesieniem -wejścia w nogi do obalenia do boku do lewej strony -obrona przed obaleniem -sparingi -rozciąganie /SFD/Images/2016/4/11/61871b6491f641dd92b124321b3b487e.jpg płatki + białko ziemniaki + kurczak T R E N I N G ryż + kurczak serek [...]

[...] z tej ryby ;p Ten banan z jabłkiem początkowo miałam zaplanowany po treningu, ale tak się wszystko poprzesuwało, że trening zamiast 16-17 wypadł 20. I stwierdziłam, że zjem przed treningiem, żeby nie zostawiać sobie na noc 3 posiłków. (Pochwalę się, że gotowany kurczak z marchewką wyszedł przepyszny!) [...]

[...] DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce napisać, pozmieniałem trochę w diecie, nie tyle co w makro a w doborze produktów. [...]

[...] Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g W niedziele z rana poszła jedynie suplementacja przed treningowa i witaminy+ omega W poniedziałek normalna suplementacja. /SFD/Images/2016/4/11/577642882f334666bf135692ccc92a87.jpg [...]

[...] rano, szybka kawa, poranna toaleta, później autobus do szkoły o 11 pierwsze śniadanie, później 14.19 autobus do domu, 15 obiad, 17 trening, po treningu szybki prysznic, coś przed 19 kolacja i teraz punkt 20 piszę ten post :-) Tak ogółem wyglądał mój dzień. Fotek również dzisiaj nie wstawiam, ponieważ wątpię, abyście chcieli codziennie oglądać to [...]

[...] w jakich porach dokładnie mam je stosować. Z tego co wyczytałem to Bcaa razem z wodą podczas treningu spożywać, Kreatyne 1g/10kg masy ciała- połowe na czczo, drugą połowe przed treningiem, a w dni treningowe? 1 połówka czy 2? Kolejne pytanie mam odnośnie beta alaniny ponoć połączona z kreatyną dają razem jeszcze większe efekty i tutaj pytanie [...]

[...] ten problem co mam tzn jeden wiekszy a drugi mniejszy. Diete mam na 3000 kcal wszystko jak powinno byc z bialkiem wegl i tluszcsem bo obliczam sobie kazdy posilek. A rano przed treningiem zjadlem platki owsiane z mlekiem i banan. 30m przed treningiem bcaa a po treningu odzywka bialkowa all day (activlab) i bcaa kolejne 5g. I teraz po posilku [...]

Wypróbowałem jedno opakowanie, również stosując wg. zaleceń producenta (1 tabs rano, 2 przed treningiem) - produkt umiarkowanie udany, ale zważywszy na cenę nie ma co oczekiwać cudów. Najbardziej odczuwalnym skutkiem jego działania jest pobudzenie. Na potliwość również nie narzekałem.

Niedziela, 10. kwietnia - DT Napoje: ok 2 l wody, 3x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, grillowane: cukinia, pieczarki, papryka Suple: wit C, magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: urodziny u rodziny i mały kawałek tortu oraz ciasta Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]